Η αυτοεκτίμηση αναφέρεται στον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας αλλά και τις ικανότητές μας. Επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο διαχειριζόμαστε τις προκλήσεις, τις σχέσεις μας με τους άλλους και το επίπεδο της ευτυχίας μας. Τα άτομα με υψηλή αυτοεκτίμηση τείνουν να έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, ενώ εκείνα με χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να είναι πιο ευάλωτα σε αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα. Το μέγεθος της αυτοεκτίμησης μας μπορεί να επηρεαστεί από διάφορους παράγοντες, όπως για παράδειγμα τα κοινωνικά μας πρότυπα, οι εμπειρίες μας στην παιδική ηλικία και οι σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους μας. Πως μπορώ να ενισχύσω την αυτοεκτίμηση μου;1)Αναγνώρισε τα επιτεύγματα σου Καθημερινά σημείωσε μικρές ή μεγάλες επιτυχίες σου, ανεξάρτητα από το πόσο σημαντικές ή ασήμαντες μπορεί να φαίνονται για σένα. Αυτό θα σε βοηθήσει να εστιάζεις στον εαυτό σου και να αναγνωρίζεις την αξία σου. Πολλές φορές είμαστε ικανοί σε πολλούς τομείς αλλά δυσκολευόμαστε να το αναγνωρίσουμε αυτό του εαυτού μας εφόσον πολλά θεωρούμε ότι θα έπρεπε να τα γνωρίζουμε και ότι θα έπρεπε να είμαστε σε θέση να τα κάνουμε. Αλλά όχι πολλά τα κατακτήσαμε και τα κερδίσαμε μέσα από τους αγώνες και τις προσπάθειες μας άρα είναι σημαντικό να το αναγνωρίζουμε αυτό στον ικανό εαυτό μας.
Ο καθορισμός μικρών, εφικτών στόχων μας δίνει την αίσθηση προόδου και επιτυχίας. Όταν πετυχαίνουμε αυτούς τους στόχους, ενισχύουμε την αυτοπεποίθησή και την αίσθηση της αυτοεκτίμησης μας. Η υλοποίηση στόχων οδηγεί και δίνει κίνητρο στον εαυτό μας να συνεχίζει να αγωνίζεται και να προσπαθεί για την καλύτερη έκδοση του εαυτό του.
Αναγνώρισε και προσδιόρισε τα θετικά σου στοιχεία και έπειτα συγκεντρώσου και κτίσε σε αυτά. Παράλληλα αναγνώρισε και αποδέξου τις αδυναμίες σου χωρίς αυστηρή κριτική. Η αποδοχή του εαυτού ως έχειν είναι θεμελιώδης για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης.
Προσπάθησε να αναγνωρίσεις τις αρνητικές σκέψεις που κάνεις για τον εαυτό σου και να τις αντικαταστήσεις με πιο θετικές και ρεαλιστικές. Δεν είσαι πάντοτε αυτό που σκέφτεσαι και είναι σημαντικό να το υπενθυμίζεις αυτό του εαυτού σου. Η αυτοκριτική συχνά μας εμποδίζει να εκτιμήσουμε την αξία μας.
Φρόντισε όσο μπορείς εσένα σαν να φρόντιζες ένα μικρό παιδί που σε χρειάζεται για να επιβιώσει. Επιδίωξε να έρχεσαι σε επαφή με πράγματα που θα τονώσουν την ψυχική σου ευημερία γιατί σε ευχαριστούν. Έρευνες δείχνουν ότι η σωματική φροντίδα συνδέεται με την ψυχική υγεία. Η τακτική άσκηση, η ισορροπημένη διατροφή και ο ποιοτικός ύπνος βελτιώνουν τη διάθεση και την αυτοεκτίμηση.
Επιδίωκε όσο μπορείς να έρχεσαι σε συχνότερη επαφή με νέα πράγματα. Η συνεχής μάθηση και η ανάπτυξη δεξιοτήτων ενισχύει την αυτοπεποίθηση και την αίσθηση προσωπικής επιτυχίας, συμβάλλοντας έτσι στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης.